Como encontrar afirmações positivas adequadas para se sentir bem na própria pele

Atualizado em 30-09-2022

Quando se trata de se sentir bem, às vezes basta pouco. Para algumas pessoas, a prática de um desporto ou de uma atividade como o yoga pode ter sido um ponto de viragem. Outras pessoas recorreram à meditação e, mais precisamente, a uma prática na moda, as afirmações positivas, para se sentirem bem na sua pele.

Encontrar as afirmações positivas certas pode ser um desafio. Neste artigo com a Magda, especialista em desenvolvimento pessoal, vamos explorar como encontrar as afirmações que funcionarão melhor para si e como usá-las para melhorar o seu bem-estar, a sua vida a dois e outras áreas da sua vida.

O que são afirmações positivas e por que funcionam?

Uma afirmação positiva é uma declaração que afirma algo positivo sobre si mesmo. Por exemplo, "Estou feliz", "Estou saudável" ou "Sou bem-sucedido". As afirmações positivas baseiam-se na ideia de que podemos mudar a nossa vida mudando os nossos pensamentos. Quando repetimos coisas positivas para nós mesmos, podemos acabar acreditando nelas e começar a ver mudanças positivas na nossa vida. Existem evidências científicas que apoiam esta ideia. Por exemplo, pessoas que praticam afirmações positivas têm menos hormonas de stress e sentem-se mais otimistas e motivadas do que aquelas que não usam afirmações. Embora sejam necessárias mais pesquisas para compreender completamente como e por que as afirmações funcionam, não há dúvida de que podem ser ferramentas poderosas para a mudança.

Então, da próxima vez que se sentir deprimido, tente repetir uma afirmação positiva para si mesmo e veja o que acontece. Pode ficar surpreendido com os resultados.

Como encontrar e usar afirmações para melhorar seu humor e sua visão da vida?

Existem muitas afirmações para melhorar o seu humor e a sua visão da vida. Outras ainda estão por descobrir.

Você pode elaborar você mesmo as suas próprias afirmações positivas e testá-las, vendo se são capazes de modificar os seus padrões de pensamento e melhorar a sua autoestima.

Existem também canais do YouTube dedicados às afirmações positivas.
Você pode pesquisar online, ler livros ou ouvir podcasts.

Depois de encontrar afirmações que ressoam em si, é importante usá-las regularmente. De acordo com Madga, astróloga e coach de amor, para melhores resultados, tente dizê-las em voz alta várias vezes ao dia, ou escreva-as e leve-as consigo para ler ao longo do dia. Com um pouco de prática, as afirmações serão uma ferramenta poderosa para melhorar o seu humor e a sua visão da vida.

Qual é o melhor momento do dia para praticar afirmações positivas?

O melhor momento do dia para praticar afirmações positivas é de manhã, antes de começar o seu dia. Ao repetir essas afirmações, você aumentará sua motivação e confiança para o dia. Além disso, é útil anotar suas afirmações e mantê-las com você ao longo do dia, para que possa consultá-las sempre que precisar de um impulso de positividade. A prática leva à perfeição, então quanto mais você repetir suas afirmações, mais provável será que acredite nelas. Em última análise, o objetivo é integrar as afirmações positivas em sua rotina diária, para que se tornem uma segunda natureza.