自分に合ったポジティブなアファメーションを見つけて、心地よく過ごす方法
執筆者 Clara Moreau 約3分で読めます
気分を良くするために、時にはほんの少しのことで十分です。ある人にとっては、スポーツやヨガなどの活動を実践することがきっかけとなる場合があります。また、自分自身に自信を持つために、瞑想、特に流行のポジティブアファーメーションに目を向ける人もいます。
適切なポジティブアファーメーションを見つけるのは難しい場合があります。自己啓発の専門家であるマグダと一緒に、この記事では、自分に最も効果的なアファーメーションの見つけ方と、それらを使って幸福感、カップルでの生活、その他の生活領域を向上させる方法を探っていきます。
ポジティブアファメーションとは何か、なぜ効果があるのか？
ポジティブアファメーションとは、自分自身について何かポジティブなことを断言する宣言です。例えば、「私は幸せです」「私は健康です」「私は成功しています」などです。ポジティブアファメーションは、思考を変えることで人生を変えられるという考えに基づいています。ポジティブなことを繰り返し自分に言い聞かせることで、いつしかそれを信じるようになり、人生にポジティブな変化が見え始めることがあります。この考えを裏付ける科学的証拠もあります。例えば、ポジティブアファメーションを実践している人は、そうでない人に比べてストレスホルモンが少なく、より楽観的でやる気を感じています。アファメーションがどのように、なぜ機能するのかを完全に理解するにはさらなる研究が必要ですが、それらが変化のための強力なツールとなり得ることは間違いありません。
ですから、次に落ち込んだ気分になったときは、ポジティブアファメーションを自分に繰り返してみて、何が起こるか見てみてください。結果に驚くかもしれません。
気分と人生観を向上させるアファメーションを見つけて活用する方法は？
気分や人生観を向上させるためのアファメーションは数多く存在します。まだ発見されていないものもあります。
自分自身でポジティブなアファメーションを作成し、それが思考パターンを変え、自己肯定感を高めるのに適しているかどうかをテストすることができます。
また、ポジティブなアファメーションに特化したYouTubeチャンネルもあります。
オンラインで検索したり、本を読んだり、ポッドキャストを聴いたりすることができます。
自分に響くアファメーションを見つけたら、それを定期的に使うことが重要です。占星術師で恋愛コーチのマグダによると、最良の結果を得るには、1日に数回声に出して言うか、書き留めて持ち歩き、一日中読むようにしてください。少し練習すれば、アファメーションは気分や人生観を向上させる強力なツールになるでしょう。
ポジティブなアファメーションを実践するのに最適な時間帯は？
ポジティブなアファメーションを実践するのに最適な時間帯は、朝、一日を始める前です。これらのアファメーションを繰り返すことで、その日のモチベーションと自信が高まります。さらに、アファメーションを書き留めて一日中持ち歩き、ポジティブさが必要なときにいつでも参照できるようにすると便利です。習うより慣れろで、アファメーションを繰り返せば繰り返すほど、それを信じる可能性が高まります。最終的には、ポジティブなアファメーションを日常生活に取り入れ、第二の天性となるようにすることが目標です。
