Como o esporte ajuda a melhorar o bem-estar?
Escrito por Clara Moreau 3 min de leitura
O desporto é uma atividade essencial para a sua saúde, pois tem um efeito positivo no seu corpo e contribui para o manter saudável, mas é também uma atividade que melhora o seu bem-estar! O bem-estar, muitas vezes associado à felicidade, é obtido através de diferentes conceitos como a autorrealização, as ligações sociais ou a gestão das emoções. Todos estes conceitos encontram-se no desporto, o que o torna um aliado precioso no caminho para a felicidade, mas também apresenta outras vantagens. Qual é, então, o valor do desporto para o bem-estar?
Os benefícios do esporte para o corpo
É bem sabido que o desporto tem efeitos positivos no corpo, mas quais são eles?
O desporto fortalece o funcionamento do corpo
O desporto é extremamente benéfico para a saúde, no entanto menos de 10% dos franceses fazem exercício regularmente. Cabe a si começar a fazer exercício: o seu corpo agradecer-lhe-á!
O exercício regular estimula e fortalece todo o sistema esquelético e muscular. Isto fortalece a estrutura de suporte do corpo e permite-lhe sentir-se mais forte nos seus movimentos. O exercício alivia, portanto, as dores articulares e dorsais e permite sentir-se melhor. Ao envelhecer, o exercício torna-se essencial para manter a mobilidade e reduzir o risco de doenças. Os atletas têm menos probabilidade de sofrer de artrite, diabetes e outras doenças.
O desporto tem um efeito positivo no sistema cardiovascular, promovendo uma boa circulação e fortalecendo o coração, reduzindo assim o risco de problemas cardiovasculares. As pessoas que ficam frequentemente sentadas apresentam um risco mais elevado de doença cardíaca devido ao aumento do mau colesterol e à redução da produção de glóbulos vermelhos e mitocôndrias (partes vitais das células).
O efeito do exercício no corpo é holístico, promovendo um funcionamento muito melhor do organismo e limitando consideravelmente os problemas a que pode estar exposto. É por isso que é regularmente recomendado e é uma pena que tão poucos franceses não o façam. Para melhorar a qualidade de vida, é também importante comer bem, e para isso, o acompanhamento de um coach de nutrição é muito benéfico. Cuidar do seu corpo é essencial, e é por isso que deve começar a praticar desporto hoje mesmo.
A importância do esporte para a mente
Os benefícios do esporte não se limitam ao corpo: a atividade esportiva secreta muita dopamina, ajuda a canalizar a mente e os efeitos psicológicos positivos são numerosos.
O esporte ajuda a relaxar
O esporte não só purifica o corpo, mas também é um aliado valioso para a mente. A prática de um esporte permite canalizar as emoções; quando se pratica esporte, relaxa-se e pensa-se apenas no momento presente. Isso permite que você se desestresse, libere as tensões e esvazie a mente. Além disso, as contrações musculares liberam dopamina, que acalma e faz você se sentir bem. Se você quer relaxar e pensar em outra coisa, nada melhor do que uma boa sessão de ginástica.
O esporte a praticar para o seu bem-estar
Esqueça os esportes de competição, que podem ser estressantes devido à pressão sobre o desempenho. Uma sessão de treino relaxante permite que você pense em coisas calmantes. Escolha bem o seu esporte, pois nem todos os esportes têm o mesmo efeito na mente. Se você procura um esporte para se desestressar, recomendo as artes marciais, os esportes coletivos (rugby, futebol...) e os esportes de alta intensidade (atletismo, ciclismo...), enquanto se procura um esporte mais suave para relaxar, escolha Pilates, ioga ou até natação (lenta) ou corrida (lenta). O esporte permite voltar à forma rapidamente e, escolhendo a atividade certa, você mudará duravelmente seus hábitos.
O esporte é, portanto, uma atividade que deve ser praticada todos os dias, ou quase, para uma melhor qualidade de vida e uma saúde melhor. Se você pratica esporte regularmente, verá rapidamente as vantagens para sua forma física e sua vida cotidiana. Começar a praticar esporte é fácil se você se lançar em uma atividade de que goste. É preciso começar gradualmente e você vai apreciar esse momento.
