Comment adopter un mode de vie healthy ?

Il va falloir vous munir d’une bonne dose de motivation et de courage pour réussir à adopter un mode de vie healthy. En effet,vous allez devoir changer vos habitudes de vie pour améliorer votre forme et votre santé. Vous êtes-vous déjà dit qu’il est temps d’adopter un rythme de vie sain ?En réalité, vous avez énormément à gagner en changeant votre routine. Le Lieu des Idées vous parle aussi aujourd’hui des bénéfices qu’une vie saine peut vous apporter. C’est grâce à ses conseils que vous allez réussir à reprendre votre vie en main. Changer ses habitudes du jour au lendemain n’est pas possible. C’est un travail sur le long terme qui va aboutir au bout de plusieurs mois de consécration. Surtout si vous n’aviez pas des habitudes saines, il va être très compliqué voir paraître complètement radicale pour vous de changer de mentalité et dans votre quotidien. Nous vous conseillons de commencer par un changement relativement simple, puis utilisez ce premier succès comme un tremplin. Avoir un mode de vie healthy est une bonne façon de se reprendre en main , il faut juste avoir beaucoup de détermination et ne pas abandonner ! Ses actions sont quotidiennes et répétitives, ce sont des habitudes à prendre, une fois que vous aurez réussi à les instaurer vous n’aurez plus aucun souci avec votre nouveau mode de vie ! Faire attention à son corps et à sa santé est essentiel. Et c’est par des petites habitudes que vous allez vous habituez à le faire.

1. L’alimentation

Adopter un mode de vie healthy passe d’abord par l’alimentation ! En effet, il va sûrement falloir remettre en question votre alimentation. Des repas équilibrés vont vous aider à réduire votre poids, augmenter votre apport en aliments bons pour la santé. De ce fait :

- Évitez les aliments frits et gras et concentrez vous davantage sur des aliments comme la viande maigre, le poisson et surtout les légumes.
- Les légumes et les fruits sont riches en vitamines, en minéraux et vous allez pouvoir augmenter votre consommation de fibres grâce à des grains entiers et des légumineuses comme les lentilles.
- Aussi, une réduction de votre consommation de sel va diminuer votre pression artérielle et réduire les risques de maladies du cœur et d’AVC.
- Consommez également moins de sucres, surtout les gâteaux, bonbons, sucreries trop concentrés en sucre, qui sont très mauvais pour la santé. Privilégiez les gâteaux bios avec des bonnes compositions. Vous devez fuir ceux contenant beaucoup de conservateurs ou sucres ajoutés.
- Éviter au maximum les produits transformés ou surgelés. La meilleure solution est encore de cuisiner par vous même en utilisant des produits frais et naturels qui proviennent de petits agriculteurs et pas des grandes surfaces. D'autant plus que vous allez aider ses petits producteurs à se développer.

Mais attention qui dit mode de vie healthy ne dit pas 0 écarts. Accordez vous tout de même des écarts qui restent raisonnables, comme des fast-foods de temps en temps. Un mode de vie s'entretient, certes, mais il doit s'équilibrer. Il faut que vous arriviez à faire la balance entre manger équilibrée mais aussi vous faire plaisir afin de ne pas devenir fou et tomber dans l’excès d’une alimentation trop calculée de A à Z.

2. Bien vous hydratez

Pensez à vous hydrater au quotidien en buvant beaucoup d’eau, environ 2 ou 3 litres par jour. Cela va réhydrater votre corps tout en permettant à votre corps d’être plus énergique en lui faisant évacuer ses toxines. Boire énormément doit alors devenir une de vos priorités que ce soit en hiver ou en été car l'eau alimente vos muscles et organes. L’eau réduit le stress ainsi que les poussées de boutons. Alors n’oubliez pas votre petite bouteille d’eau près de vous dans votre sac !

Si vous le souhaitez, vous pouvez également stopper votre consommation d’alcool, ou du moins la réduire. En effet, l’alcool est en conflit permanent avec notre santé car il est très mauvais pour notre corps. Il peut ruiner tous vos efforts.

3. Un nouvel état d’esprit

Adopter un mode de vie c’est aussi changer sa façon de penser et d’agir. Votre mentalité va évoluer au fur et à mesure de cette expérience. Être positive est primordial pour que vous gardiez l’envie d’avoir une vie healthy. Rapprochez-vous alors des personnes positives et n’hésitez pas à enclencher un cycle de gratitudes. A son contraire, éloignez vous des personnes négatives et toxiques. Car cela peut provoquer un cercle vicieux qui va vous empêcher d’avancer. Alors détendez vous, prenez du temps pour vous. Et si vous êtes une personne à tendance anxieuse nous vous suggérons pour gérer votre stress de faire de la médiation ou du yoga.

4. Une activité sportive obligatoire

Pratiquer une activité sportive pour un mode de vie sain est obligatoire. Cela va de soi avec l'alimentation et l’hydratation. En vous forçant à vous bouger et en étant actif vous allez devenir actif et dynamique. Nous avons tendance par manque de motivation à ne pas faire de sport. Mais maintenant vous n’avez plus d’excuses. Il faut vous lancer, choisir le sport qui vous plait, qui vous attire et vous allez voir. Cela va vous rendre addicte et surtout votre envie d’être productif va être multiplié. Une fois par semaine ou alors plusieurs fois par semaine , c’est le top ! Vous pouvez faire de la musculation, de la natation, ou un sport collectif comme du basket ou du hand. On peut faire du sport à tout âge ! SI vous n’aimez pas être en activité, nous vous conseillons alors de marcher au moins 10 000 pas par jour pour compenser le fait que vous ne faites pas d’activité sportive.

5. Un taux de sommeil élevée

Pour avoir un mode de vie healthy, nous vous recommandons de dormir entre 7 et 9 heures par nuit, afin d’être 100% reposé et de ne pas tomber de fatigue pendant vos journées chargées. Il est très important de se sentir en forme pour affronter notre travail. Essayez donc d'être régulier sur votre cycle de sommeil, et trouvez une moyenne d'heures pour dormir qui vous correspond. Ne passez pas de 4h de sommeil à 10 h en seulement l’espace de quelques jours, votre corps va être complètement décalée et vous serez sûrement encore plus fatiguée. Dormi est d’autant plus essentiel car c’est le moment où notre corps récupère, traite les informations collectées de nos journées.

6. Conclusion

Vous l’aurez compris, il existe une multitude de façons pour adopter une vie healthy. Passant par la nutrition, le sport, la mentalité etc.. nous vous avons livré les incontournables à respecter dans un premier temps. Ces conseils sont réalisables si l’on s’en donne les moyens, alors ne lâchez pas et tenez bon ! Car c’est en étant sain dans votre vie que vous allez être au meilleur de votre forme !